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喝酒后有3個表現的人,需戒酒保肝,堅持做好四件事

來源:用戶 營養師雪... 收藏 編輯:楊美麗

在酒桌上,經常是“身不由己”,

喝著喝著就多了,暫且不說醉酒后,“頭痛欲裂”,

單單是喝酒,對人體就有諸多危害,尤其是肝臟。

喝入人體的90%的酒精,都要經過肝臟來代謝分解。

而肝臟,每日能夠代謝的酒精量有限,如果,經常醉酒,對于肝臟來說,無疑是巨大的傷害。

那么,喝酒者,如何才能知道,自己的肝臟還是否健康呢?

喝酒后有3個表現的人,需戒酒保肝了,莫忽視

1:容易醉
以前千杯不倒,現在一杯就多。不要以為只是你的酒量下降了而已,這也反映著你的肝臟受損嚴重。
喝進身體的酒,都要通過肝來代謝,一旦肝臟功能受損,對酒精的代謝能力也會跟著下降,隨之表現出來的,就是容易喝醉、酒量變差。

2:酒后腹瀉
很多人喝完酒后就會腹瀉、拉肚子,大多數人會將其視作腸胃不適,其實這也可能是你肝受損導致的。
酒后腹瀉可能預示著你已經喝出脂肪肝了。長期喝酒的人是很容易患上酒精性脂肪肝的。
而出現脂肪肝后會影響膽鹽合成,膽汁分泌異常,那么,在喝酒后,或者吃了高脂食物后,就容易出現吸收不良性的腹瀉了。

3:酒后右上腹疼痛
肝臟長在人體的右上腹部,肝臟是輕易不會疼痛的,如果你喝酒后感覺這里疼痛,一定要抓緊就醫診治,你的肝病可能已經很嚴重了

這5種喝酒方式,最好一個也別有

第一種:空腹喝酒

這一點,相信很多酒友會有所感受。

空腹喝酒,容易喝醉不說,也更容易引起不適。

并且,空腹喝酒,對于胃粘膜與肝臟的損害更大。

因此,喝酒的你,要切記,先吃點東西,再喝酒。

第二種:酒飲混搭

白酒+雪碧,洋酒+紅茶等等,酒飲混搭,也是很多人喜歡的方式。

但是,不論哪一種混搭,對人體危害都會更大。

這樣“混搭酒”,會加速酒精在全身的滲透作用,很容易導致“酒精中毒”。

因此,喝酒的時候,只喝一種酒,才是最好的選擇,切莫“輪番上陣”。

第三種:光喝不吃

有這樣一群人,喝起酒來,真的就“只是喝酒”,不吃東西。

這樣一來,比空腹喝酒,危害還要大。

光喝酒,不吃東西,胃中沒有食物,酒精越來越多,不僅嚴重損害胃粘膜,還會加重肝臟負擔,損害肝臟健康。

之所以有“下酒菜”,就是要告訴你,喝酒要吃菜,切莫忽視。

第四種:一口悶

很多人,喝酒時,喜歡“一口悶”,感覺這樣很豪爽。

但是,看似豪爽的背后,是嚴重的傷肝損胃啊。

喝酒過快,會加重內臟,在短時間內,承受更多的酒精負擔。

因此,喝酒,要切記,小口慢慢喝,給身體留下更多的時間,去分解代謝酒精,降低其危害。

第五種:煙酒齊下

在酒桌上,看到吸煙的人,在正常不過了。

甚至,很多不吸煙的人,喝起酒來,也會“情不自禁”的點上一支香煙。

然而,正是這“煙酒齊下”,會具有“協同作用”,導致有害物質加倍損害身體。

尼古丁,會減弱酒精對人體的作用,使人在不知不覺中,喝入了更多的酒。

而酒精,加速血液損壞,導致煙毒更多的被人體吸收,流入血液,危害健康。

喝酒者,保護肝臟,堅持做好四件事
1、常喝護肝茶

多喝點茶水,可促進排毒,減少肝臟負擔,有益肝臟健康。

用一些護肝小植物,泡水代茶飲,對于肝臟健康,大有益處。

婆婆丁山刺玫茶,泡水喝,可提高肝臟解毒能力,還可疏肝解郁。

婆婆丁,藥食兩用,隨處可見,擅長排肝毒,是保護肝臟不錯的小植物。

中醫認為,婆婆丁入肝、胃二經,擅長排肝毒,跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上,用其泡水喝,可提高肝臟解毒能力。

此外,婆婆丁,還可以降肝火,改善口干苦,目赤紅腫等。

山刺玫花,是一種野生小玫瑰,性質溫和,香氣濃郁,藥用價值高,用其泡水,可疏肝解郁,理氣排郁,滋養心肝血脈。

兩種搭配在一起,泡水代茶飲,排肝毒,提高肝臟解毒能力,還可疏肝理氣,養護肝臟,是非常不錯的選擇。

2、吃護肝食物
肝臟喜歡綠色食物,生活中多吃點綠色食物可以達到護肝的目的。

萵筍,又名萵苣、萵菜、千金菜、藤菜。

萵筍的莖葉中,有一種白色的乳狀液,名為萵亞片,有鎮痛和麻醉之效,可刺激消化液的分泌,促進食欲。改善肝臟功能,有助于抵御風濕性疾病和痛風。
在食用上,萵筍既可涼拌,又可煸炒。尤其生拌萵筍,味道清香,脆如青瓜。北方人將其嫩葉洗凈蘸面醬吃,別有風味。筍葉拌面糊油炸,外焦里嫩,是一種獨特的風味佳食。

西蘭花,含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚等活性物質,能幫助肝臟分解各類化學毒素,增強肝臟的解毒能力。

菠菜,含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,有助于肝臟排毒,減輕肝臟負擔。

茼蒿,含有特殊香味的揮發油,可行肝氣,疏肝理氣。

3、保證睡眠

睡眠養肝,是最簡單有效的方式之一。

夜晚,本應該是肝臟的自我休息與修復的時間,一旦長時間睡眠不足,肝臟則會不堪重負,便會引發一系列疾病。

此外,長期熬夜,還會導致免疫力下降,減少對抗病毒的能力,更會增加癌癥風險。

而充足的睡眠,尤其是睡好子午覺,有助于肝臟自我恢復,保護肝臟健康。

子時熟睡,也就是晚上十一點前,進入睡眠狀態,切不可長期熬夜。

4、

做養肝操

敲敲腿

閑來無事,敲打肝膽經,可疏通經絡,強壯肝氣。

雙手,握空拳,從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝。

然后,轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。

反復進行敲打,即可。

拉伸

經常拉伸兩側,有利于疏通肝膽經絡,助力肝臟健康。

站立,雙手合十,舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒,放松,再換到右側,同樣保持15秒鐘。

推肋

經常推搓兩肋,有利于抒發肝氣,助于肝經的氣血運行,保護肝臟健康。

雙手,分別置于胸部兩側,一手向前一手向后,相對來回搓摩,一去一回計1次,共做30次

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