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【原】尿酸高的人,睡覺時會出現3個異常,護腎排尿酸,做好五個字

來源:用戶 營養師雪... 收藏 編輯:呂秀秀

近年來,高尿酸,被稱為“第四高”,逐漸被人們所熟悉。

高尿酸,正是導致痛風的“元兇”,嚴重危害身體健康。

事實上,一旦尿酸高了,不但會誘發痛風,對于腎臟,也具有很大的損害。

生活中,很多人發現自己尿酸高,是在體檢時“無意”只曉得。

事實上,當人體尿酸升高以后,身體也會有一些異常情況。

尿酸高的人,睡覺時會出現3個異常,切莫忽視

1、腰部疼痛

身體里面的尿酸如果堆積很多,腎臟就會出現非常嚴重的負擔,導致腎結石問題出現。

而“腰為腎之府”,腰部的兩側便是腎臟的位置。一旦腰部疼痛,尤其是晚上睡覺的時候,疼痛難忍,幾乎都離不開腎臟疾病。

這主要是因為,尿酸過高,形成晶體堵塞在腎臟中,時間一長就會對腎臟產生負擔,使腰部產生疼痛感。

如果發展到了晚期,可致腎小球濾過功能下降,出現腎功能不全。

2、口渴難忍

對于高尿酸或是痛風的患者來說,如果夜里睡覺的時候,經常無理由的出現口渴,并且大量飲水之后,依然如此。

那么,很有可能,是腎臟毒素積累過多導致的。

所以,如果夜半口渴難忍,不僅要注意是否高尿酸,還需要警惕由高尿酸引起的腎臟疾!

3、排尿異常

夜晚起夜次數增多,排尿夜色較深,甚至渾濁,要警惕尿酸超標了。

尿酸主要通過尿液排出體外,一旦尿酸過多,會損害腎臟功能,影響排尿。

如果,你經常出現這樣的情況,需小心尿酸超標,已經損害腎臟健康。

尿酸高的人,一定要注意保護腎臟

高尿酸的并發癥,除了痛風,對于腎臟損害最大。

人體的尿酸排泄,主要是經過腎臟,隨尿液被代謝出去。

體內堆積大量尿酸,沉積在腎臟中,易導致腎結石,出現腎絞痛、血尿等,引起痛風性腎病。

而腎臟受損,又會進一步影響尿酸排泄,加重體內尿酸水平,如此惡性循環,久而久之,便容易誘發腎衰竭。

尿酸超標,形成微小的結晶,會沉積在腎組織,并阻塞腎小管,引起尿酸性腎病。

然而,可怕的是,這部分患者中,大多數是沒有癥狀的,直到出現腎衰竭,甚至尿毒癥時,才被發現。

在高尿酸,導致的腎病中,男性要高于女性,男性高尿酸者,更要格外注意保護腎臟健康。

護腎排尿酸,做好五個字

第一字:飲——多飲茶,少飲酒

酒精,可以說是尿酸的催化劑,并且還會抑制尿酸的排泄。

所以,想要促進體內尿酸排泄,一定要注意,少喝酒,滴酒不占最好。

尤其是,出現痛風的人,更要戒酒,不論是啤酒,還是白酒,都要戒掉。

多喝水,可促進尿酸排泄,減少尿酸結晶的形成。

喝水的時候,加點利尿小植物,促進尿酸排泄,效果更佳。

金蘭菊葉茶,泡水喝,可消腫利尿,降尿酸,減少痛風發作。

金蘭菊,是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物,被收錄的《藥典》之中。

現代研究發現,金蘭菊葉泡水,有很好的利尿消腫之效,有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外,進而降低體內尿酸水平。

此外,研究還發現,金蘭菊的有效成分,還可抑制尿酸合成過程中次黃嘌呤酶的作用,減少尿酸的合成,并且,可改善由高嘌呤飲食,所引發的高尿酸血癥,并可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

因此,喝水的時候,泡上一點,促進尿酸排泄,效果尤佳。

第二字:吃——管住嘴,少嘌呤

尿酸高,多與飲食攝入高嘌呤食物有關。

所以,查出尿酸高的人,一定要注意,管住嘴,莫貪食。

少吃高嘌呤、高果糖的食物,從源頭上,限制高嘌呤食物的攝入。

像動物內臟、魚子、海鮮、濃肉湯、啤酒等,超高嘌呤食物要少吃。

畜肉(豬、牛、羊等)、禽肉(雞、鴨、鵝等)、魚肉等高嘌呤食物可以適當吃一些。
但在急性發作期,也要適當的忌口。

第三字:控——控體重,莫超胖

研究顯示,肥胖會抑制胰島素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代謝。

因此,尿酸高的人,要注意控制體重,保持正常體重,不要過于肥胖。

但要注意的是,不能節食減肥,或者是不吃主食,以免使體內產生過多的酮酸,同時,增加尿液酸度,影響尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。

所以,管住嘴,控體重,是要適當鍛煉,而不是節食減肥。

第四字:動——適運動,莫懶惰

有研究顯示,每天久坐時間超過8小時者,痛風發作概率會大大提高。

長期久坐,對身體危害很大,會導致身體水鈉滯留,易引發水腫而導致血流不暢,影響尿酸的代謝和排出。

因此,控制尿酸,還要注減少久坐,適當增加一些有氧運動。

運動的目的,是健身、減重,選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目,較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上,如果,不是經常鍛煉,可循序漸進,即每周運動 4~5 次,每次 20 分鐘,之后逐漸增加運動時間。

第五字:眠——不熬夜,保睡眠

熬夜,易導致身體的內分泌失調,從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂,最終造成體內的尿酸無法及時排出,對尿酸有一定影響的。
此外,睡眠不足,還會導致腎臟功能受損,不利于尿酸的排泄。
所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

最后,尿酸高的人,要注意勤檢測

尿酸高的人,一定要監控自己的尿酸水平。
多數尿酸高時,沒有明顯的不適,除非嚴重超高時,才會出現痛風、關節等。
因此,日常對于尿酸的監測很重要。
一旦尿酸值超過520μmol / L,不論有無癥狀,都要進行降尿酸的治療。

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