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【原】不想腦血管堵塞,這4類食物,再喜歡也要少吃,別貪嘴

來源:用戶 營養師雪... 收藏 編輯:楊美麗

腦血管堵塞,別名腦血栓,是生活中非常常見的一種腦血管疾病。
寒冷的冬季,氣溫較低,是腦血管疾病高發的時候,需多加注意。

不想腦血管堵塞,這4類食物,再喜歡也要少吃,別貪嘴

1:油炸食物

代表:炸薯條,炸雞,油豆腐,油條等。

食物經過油炸,就變得色香味俱全了。

但是,油炸食物,容易產生反式脂肪酸,增加心血管疾病的風險。

攝入過多的反式脂肪酸,可增加“壞”膽固醇的水平,降低“好”膽固醇的水平,從而容易導致血管堵塞。

2:高糖食物

代表:蛋糕,點心,糖果等。

食物中的添加糖,攝入過多,會擾亂膽固醇,導致血管收縮,增加血管壓力,易堵塞血管,還會引起多種慢性疾病。

因此,這類高糖食物,也要注意少吃。

3:高膽固醇食物

代表:動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

這類食物,含有過多的膽固醇,膽固醇攝入過多,會變成低密度脂蛋白膽固醇,也就是常說的“壞膽固醇”。

這類壞膽固醇,易聚集堆積在血管壁上,形成穩定性“斑塊”,使血管變窄,血流受阻,堵塞血管,是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

4:高脂肪食物

代表:肥肉、臘肉等。

這類食物中,含有過多的脂肪,攝入過多,易附著在血管壁上,還會增加血液粘度。

如果,長期食用,會加速動脈粥樣硬化,讓血液凝固,形成血栓,造成血管堵塞。

頭部出現4個異常,及時檢查,莫忽視

1、頭痛加重

臨床上,約70%的腦;颊,在發病前,會出現頭痛加重的情況。

一旦,突然劇烈頭痛,或頭痛性質、部位、分布等發生了變化。

尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人,更要格外注意。

2、眼前一過性發黑
眼前一過性發黑,看不見東西,數秒或數分鐘后恢復,或1小時內自行恢復。

此時,一定要警惕腦梗,這種情況發生時,很可能發生于腦干、小腦和腦橋中出現血栓。

3、 打哈欠,流口水

臨床上,約80%的腦;颊,發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。

一般會持續一周左右的時間,大多是腦供血、供氧不足所致。

此時,通常還伴隨著睡覺時,單側流口水的情況,一定要高度警惕。

4、舌根發硬

當頭部血管發生堵塞,導致腦供血不足,便會抑制大腦皮層的語言中樞,從而出現語言障礙。

如果,舌頭發硬,總是咬到舌頭,吐字不清,不能完整的說一段話,或是根本不能講話。

此時,立刻就醫檢查,切莫忽視拖延。

養血管,減少堵塞,做好這幾點:

1、多喝水,常飲茶

白開水、淡茶水,是血液最好的稀釋劑。

補充充足的水分,可減少血液粘稠度,避免血栓的形成。

白開水,最好選擇溫開水,35-40℃為宜,早起后,睡覺前,最好喝一小杯。

淡茶水,在兩餐之間,喝一杯,可促進排毒,疏通血管,一舉多得。

用一些消脂排毒小植物,搭配泡水喝,簡單方便。

奶汁草荷葉茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保護血管健康。
用奶汁草、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

荷葉,藥用價值高,含有黃酮和生物堿類,用其泡水喝,有助于改善血液濃粘狀態,降脂,防血栓,有益血管健康。

小葉苦丁,也是藥用的植物,用其泡水,可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,減小動脈粥樣硬化斑塊面積,改善血管堵塞。

奶汁草,更是十分常見的植物,全株可入藥,用其葉子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促進排毒。

這幾種搭配在一起,做杯代茶飲,可促進身體排毒,降脂、降壓,改善血粘稠,防血栓,保護血管健康。

2、食用油,搭配吃

血脂異常,是導致血管堵塞的主要因素之一。

想要調節血脂,食用油,要搭配著吃,吃齊三種脂肪酸,不偏好任何一種。

將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油,按2:2:1的比例搭配吃,約25克~30克。

其中,秋蘇籽油,含有大量的Omega-3脂肪酸,其含量是橄欖油的80倍,被稱為“陸地上的深海魚油”。

Omega-3脂肪酸,可軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

并且,可以清除血液垃圾,降低血液膽固醇以及低密度膽固醇,增加血管通透性,幫助清除對心血管有害的物質,保護心血管系統的健康。

3、吃蔬果,多蒸煮

堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜,有助強健血管。

不同顏色的蔬菜,不同種類的蔬菜,要搭配著吃,營養更全面,可保持血管彈性。

此外,食物最好選擇蒸煮的方式,保留營養,減少油炸、爆炒等。

4、控體重,莫肥胖

人體長期肥胖,尤其是腹型肥胖,會導致身體處于一種炎癥反應狀態。

而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

而健康正常的體重,可以讓血管正常地發揮生理功能。

因此,一定要注意,控制體重,切莫肥胖,管住嘴,邁開腿。

最后,閑來無事,蹬蹬腳

睡覺前,做做蹬腳活動,有益血管健康。

躺在床上,兩腳腳尖,輪流抬起、放下,做這個動作持續1分鐘。

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